Ledo ritulys Kaune

Ledo ritulį kaune atsovauja Kaunas Hockey reprezentacinė komanda. Kaunas Hockey klubas buvo įkurtas 2017 metais. Šis klubas su savo sportininkais spėjo sudalyvauti profesionalio varžybose ir laimėti prizines vietas. Klube sportuoja įvairaus amžiaus sportininkai, nuo pačių mažiausių iki senjorų. Klubas šiuo metu turi 6 kvalifikuotus trenerius. Kaunas Hockey klubas sportuoja tiek profesionalus sportininkai, tiek megėjai ar naujokai. Dauguma žmonių bijo ateiti į ledo ritulio treniruotes, nes nemoka čiuožti arba niekada net nebande čiuožti. Mūsų treneriai padeda žengti pirmus žingsnius ant ledo ir išmokti normaliai juo čiuožti.

Ledo ritulys Lietuvoje

Pirmą kartą ledo ritulys Lietuvoje buvo pradėtas žaisti 1922 metais. Tuomet apie šią sportą šaką niekas dar nežinojo, tai buvo visiška naujovė. Šiek tiek vėliau, 1926 metais buvo sužaistas pirmasis Lietuvos ledo ritulio čempionatas. 1977 metais atidaryta pirmoji ledo ritulio arena elektrėnuose. Šis žaidimas vis populiarėjo ir tapo olimpine sporto šaka. 2017 metais Lietuvoje buvo nustayta 2500 aktyvių ledo ritulio žaidėjų. Šis sportas neabejotinai yra vienas iš populiariausių žiemos laikotarpio užsiemimų. Dauguma žmonių jį žaidžią ant paprasto ledo. Ledo ritulys skirstomas į du pagrininius tipus: standartinis ledo ritulys bei ledo ritulys ant specialios žolės.

Ledo ritulio taisyklės

Ledo ritulys turi aiškias žaidimo taisykles. Kiekvienų profesionalų varžybų metu, kiekviena komanda privalo turėtį pagrindinį bei pavaduojantį komandos trenerį. Žaidimo metu aikštelės kampus stebi teisėjai. Kiekvienas ledo ritulininkas privalo devėti specialią ledo ritulio aprangą. Ledo ritulys rungtynės trunka 3 kėlinius po 20 minučių, žaidžiama tol kol būna išsrenkamas aiškus nugalėtojas. Varžybų metu teisėjai turi teisę duoti atitinkamas 2 ir 4 minučių žaidėjų baudas. Šio žaidimo pagrindinis tikslas imušti ledo ritulio kamuoliuką į priešininko vartus, arba apginti savo vartus, kad priešininkai neimuštų.

Ledo ritulys skirtas visiems

Ledo rituliu gali užsiimti bet kokio amžiaus žmonės. Kaunas Hockey klube laukiami visi norintys sportuotį ledo ritulį, nesvarbu jūsų amžius, jūsų fizinė parengtis, svarbu jūsų noras sportuoti. Kaunas hockey treniruotės vyksta kauno ledo arenoje.

 

Pastolių nuoma

Pastoliai tai vieni iš pagrindinių ir nepakeičiamų aukštuminės įrangos įrankių. Šį įranga puikiai pasitarnaus bet kokiuose fasado darbuose.

[powerkit_toc title=“Turinys:“ depth=“2″ min_count=“2″ min_characters=“1000″ btn_hide=“false“]

Daugumai žmonių gali atrodyti, kad pastolius galima pakeisti kopėčiomis, bet jie labai klysta. Šiuolaikiniai pastoliai labai patogus, turi užlipimo laiptynes, tam tikrus saugumo bortus, tad su jais galima dirbti prie labai aukštų objektų. Pastoliai skirstomi į tris pagrindinius tipus:

Moduliniai pastoliai

Šiuos pastolius rekomenduojama rinktis, kai dirbame prie sudėtingų konstrukcijų, kitaip sakant nestandartinių formų ar dydžių. Šie pastoliai tiks prie bet kokio objekto, lenkto apvalaus ar kampuoto. Moduliniai pastoliai brangesni nei kiti pastoliai, tačiau šių pastolių niekas nepakeis, kiti pastoliai ne tiks prie tokio tipo objektų. Šie pastoliai pasižymi saugumu bei paprastu montavimu. Pastolius galėsite susimontuoti pagal instrukciją.

Rėminius pastolius

Šiuos pastolius rekomenduojama rinktis, kai dirbame prie paprastų standartinių objektų. Šių pastolių montavimas itin lengvas, nėra sudėtingų jungiamūjų elementų. Šie pastoliai itin patogus, gali prisitaikyti prie bet kokios paviršiaus dangos, jie turi reguliuojamas kojas. Dažniausiai žmones renkasi šiuos pastolius, kai atliekam tam tikrus namo fasado darbus, pavyzdžiui: nori perdažyti namą, pakeisti stogo pakalimus ar apšiltinti namo fasadą. Šio tipo pastoliai puikus sprendimas jūsų fasado darbams.

Fasadinius pastolius

Šiuos pastolius rekomenduojama rinktis kai planuojate atlikti namo fasado darbus. Šiuos pastolius žmonės dažnai maišo su rėminiais pastoliais. Fasadiniai ir rėminiai pastoliai skiriasi savo struktūra. Šiuos pastolius dažniausiai renkasi mažiems objektams, tokiems kaip privatus namai, ūkinio kilmės objektai. Jeigu planuojate namo remontą, norite persidažyti arba apšiltinti namo fasadą, tuomet šie pastoliai puikiai tiks jums.

Pastolių nuoma ar pirkimas?

Pastoliai yra labai brangus, geros firmos nauji pastoliai gali kainuoti tūkstančiais. Dažniausiai šių įrankių reikia vienkartiniams remonto darbams. Prieš šios įrangos pirkimą, pagalvokite apie jos poreikį, ar šių įrankių jums reikės nuolatos ar vienkartiniams remonto darbams. Taip galėsite lengviau apsispresti ar būtina šiuos pastolius pirkti ar visgi rinktis pastolių nuoma. UAB Pastolis.lt užsiema pastolių nuoma ir gali jums pasiūlyti pastolius palankiausiomis sąlygomis. Ši įmonė teikia paslaugas visoje Lietuvoje.

Mokesčių pagalba pandemijos paveiktoms įmonėms

COVID-19 pasaulinė pandemija, panašu, jog bent jau kol kas, nesiliauja sustoti. Nors daugelyje valstybių yra sėkmingai vykdomos vakcinavimo akcijos, šiek tiek atlaisvinti reguliavimai gyventojams ir verslams, gyvenimas kol kas dar nėra koks buvo anksčiau.

Pati pandemija itin paveikė pačius verslininkus, nesvarbu kokios ekonominės šakos atstovai jie būtų. Vieniems teko adaptuotis prie kintančių sąlygų, ar keisti pagrindinę veiklą, o kai kuriems – stabdyti ar apskritai nutraukti verslinę savo veiklą.

Vis dėl to, Lietuvos valstybinės institucijos nenusisuko nuo verslininkų ir labiausiai nukentėjusiems juridiniams asmenims siūlo finansinę pagalbą. Šiame straipsnyje – būtent apie ją ir kaip ją gauti.

Dar tik svarstote pradėti savo juridinę veiklą? Pilnai veiklai paruoštų buhalterinės apskaitos paslaugos.

Pagalbos galima kreiptis į VMI

Pirmoji pagalbos priemonė kurią valstybė pritaikė nuo pandemijos nukentėjusioms įmonėms yra nukentėjusių nuo COVID-19 krizės įmonių sąrašo paskelbimas. Jame į sąrašą pateko pačios VMI nustatytos įmonės, o pats dokumentas paskelbtas dar Sausį.

Na, o ką daryti tiems, kurie savęs sąrašuose nerado? Tokiu atveju yra galima alternatyvi VMI toms įmonėms kurios patyrė realių finansinių nuostolių ir siekia mokestinės pagalbos.

Tam, kad kreiptis dėl pagalbos formaliai, tereikia užpildyti prašymo formą užėjus į VMI internetinį puslapį.

Veiksmai būtų tokie:

  • Prisijunkite prie VMI
  • Spauskite sekciją “Mano VMI”
  • Spauskite “Kitos paslaugos”
  • Pasirinkite “Prašymo įtraukti į nuo COVID-19 nukentėjusių sarąšo pildymas”.

Pasak pačios VMI atstovų prašyme reikės pateikti tokius duomenis kaip savo pajamas, turimą turtą ir finansinių įsipareigojimų rodiklių per pastaruosius du mokestinius laikotarpius.

Tokiu atveju jei įmonė įmonė yra nauja ir dėl objektyvių priežasčių negali pateikti visų prašomų duomenų, laukeliuose reikėtų įrašyti “0”.

Ar bus padedama visiems?

Deja, tačiau VMI taip pat daro išimtis tam tikriems pateiktiems prašymams.

Jie yra:

  • Juridinis asmuo negali būti laiko patikimu mokesčių mokėtoju ar yra nemokus
  • Juridinis asmuo yra pradedamas likviduoti, likviduojamas ar bankrutuojantis
  • Įmonė prašymo pateikimo dieną neturėjo nei vieno įdarbinto darbuotojo (negalioja IĮ ar MB)

Bendri ekspertų patarimai verslininkams kuriems nesiseka

Pasak ekspertų, yra bent keletą metodų kaip pabandyti pagerinti savo poziciją esant krizinėms situacijoms.

Jos galėtų būti:

  • Laiku kreiptis dėl valstybės pagalbos priemonių, žinant, jog skiriamų lėšų kiekis yra ribotas ir parama teikiama pirmiems jiems pateikusiems
  • Prastovų mokėjimas laiku, jeigu įmonė negali dirbti dėl pandemijos
  • Domėtis informacija viešuosiuose tinkluose dėl ribojimų, galimybės vykdyti savo veiklą kitaip
  • Naujų verslo nišų bandymas, siekiant išlaikyti versl
  • Perleisti verslą jei atsiranda norinčių pirkti ar investuoti asmenų.
  • Ir t.t.

Pabaigai

Straipsnyje trumpai aptarėme kokiomis valstybinėmis priemonėmis įmanoma pasinaudoti nukentėjusiems verslininkams.

Jei siekiate pagalbos – darykite viską, jog gautumėte savo verslui reikalingą pagalbą, skubėkite kreiptis į pagalbą teikiančiomis institucijomis, na ir žinoma, išlikite išmanūs su savo verslu.

Paruošta su: financelt.lt pagalba.

 

Krautuvų bei Keltuvų nuoma

Šį statybinė technika nepakeičiamas dalykas siekiant efektyvaus statybų rezultato. Keltuvai puikus pagalbininkai aukštuminiuose darbuose, kai reikia pasiekti itin nepatogias vietas, prie kurių sunku prieiti pastolių ar bokštelių pagalba. Krautuvai puikiai pasitarnauja kai reikia pernešti sunkius daigtus iš vienos vietos į kitą.

Šie keltuvai bei krautuvai dar skirstomi į tam tikras grupes:

Žirkliniai keltuvai – Šio tipo keltuvai puikiai tinka darbui prie standartinių objektų. Dažniausiai žmonės darbuojasi kai reikia montuoti gipsą, vedžioti elektra ar tvarkyti pastato lubas iš vidaus. Šie keltuvai itin lengvai valdomi ir transportuojami.

Alkūniniai keltuvai – Šio tipo keltuvus renkasi tuomet, kai objektai turi tam tikrų išlinkimų, prie kurių sunku prieti su standartinia techniką: kopėčiomis, aliuminiais bokšteliais ar žirkliniais keltuvais. Alkūniniai keltuvai susilenkdami per savo alkūnę, gali prieiti beveik prie bet kokio objekto. Taip pat šių keltuvų darbinis aukštis siekia net iki 45 metrų. Šie keltuvai lengvai transportuojami bei valdomi.

Teleskopiniai krautuvai – šio tipo krautuvus žmonės dažniausiai renkasi ūkinės kilmes objektuose. Šie krautuvai puikiai tiks užkelti ar iš vienos vietos į kitą pernešti sunkius daigtus. Teleskopiniai krautuvai lengvai transportuojami. Taip pat šie krautuvai turi įtin didelius ratus su kuriais gali privažiuoti arba pervažiuoti bet kokias kliūtis.

Šakiniai krautuvai – šio tipo krautuvai dažniausiai naudojami sandėliavimo patalpose. Šakiniai krautuvai tinkami pernešti sunkius, rankomis nepakeliamus daigtus iš vienos vietos į kitą. Šie krautuvai nepkeičiami įrankiai sandėliavimo darbuose. Jais gan paprasta naudotis bei juos transportuoti iš vienos vietos į kitą.

Krautuvų bei Keltuvų nuoma ar pirkimas?

Ši statybinė technika labai brangi todėl jos pirkimas blogas sprendimas. Dažniausiai šios technikos reikia vienkartiniams darbams. Krautuvų bei keltuvų nuoma puikus sprendimas siekiant atlikti norimus darbus bei sutaupyti. UAB Bokštelis.lt įmonė užsiemanti aukštuminės įrangos nuoma. Šį įmonė turi itin gausų aukštuminės įrangos nuomos pasirinkimą. Įmonė dirba tiek su fiziniais, tiek su juridiniais asmenimis. Bokštelis.lt dirba visoje Lietuvoje. Mes pasiruošę pasiūlyti palankiausias nuomos sąlygas. Pas mus rasite visą aukštuminė įrangą: aliuminius bokštelius, teleskopinius krautuvus, šakinius krautuvus, alkūninius keltuvus, žirklinius keltuvus bei statybinius šviestuvus.

Tvarumas bei stogo dangos remontas

Tvarumas – tai vis daugiau atgarsio šiuolaikinėje visuomenėje susilaukiantis procesas. Nereikia būti klimato kaitos ekspertu, norint suvokti, jog nedelsiant turime keisti savo besaikio vartojimo įpročius vardan švaresnės ir gyvybingesnės planetos.

Statybų industrija taip pat nėra išimtis “žalesnėms” idėjoms. Vis daugiau gamintojų ne tik keičia savo medžiagų gavybos procesus, tačiau taip pat ir pačias technologijas kurios ne tik užtikrina tą pačią kokybę, tačiau mažina šiukšlių ir kitų išmetamų medžiagų į atmosferą kiekį.

Skardinė stogo danga, medienos karkasai, plytelės ir t.t. Visai nesvarbu į kurią statybų industrijos dalį pažvelgsime, visos jos eina vis į teisingesnę pusę.

Šiame straipsnyje mes plačiau pakalbėsime apie tai, kas svarbiausia savo seną stogą ir kaip tai daryti “žaliai”.

Apsispręskite ties tiksliu darbų planu

Ko gero daugelis žmonių vis dėl to rinksis ne atlikinėti darbus patys, tačiau samdys statybos darbų įmonę atliksiančią tuos darbus. Tokiu atveju, kartu su įmonės pagalba, suformuokite tikslų savo darbų planą.

Tokiu būdu tiek jums patiems bus patogiau orientuotis kas po ko eis ir kiek investicijų reikės, o kartu paprasčiau ir patiems darbininkams, žinantiems ties kokiais aspektais reikės koncentruotis.

Priklausomai nuo stogo būklės ir dydžio darbai gali užtrukti mėnesį, keletą ar net dar ilgiau, todėl norint tikslumo, planas yra tiesiog būtinas. Kalbant apie žalumo aspektą, žinoma, geriau rinktis tokią stogo dangą kuri yra orientuotą į tvarumo tendencijas.

Pasiklauskite pačios įmonės, jie tikrai turėtų žinoti kas geriau šiuo aspektu.

Dalyvaukite šiuose darbuose aktyviai

Stogdengiai

Norint užtikrinti maksimalų darbų efektyvumą – bendradarbiavimas tarpusavyje ir gera komunikacija yra vienas iš kertinių aspektų, kadangi tie ko gero jūs, tiek patys darbininkai norės žinoti kaip ir kas vyks.

Kiekvienas klientas turi savo užgaidas ir norus, todėl aktyviai juos perteikiant darbininkas, galėsite labiau pasiekti norimus rezultatus. Dėl nepakankamos komunikacijos viena ar kita šalis gali likti nesuprasta, o darbai neįvykdyti taip, kaip turėtų būti.

Kalbant apie žalumo aspektą, būtina užtikrinti, jog darbininkai naudotųsi tvaresnes medžiagas, na ir žinoma sutvarkytų tokius dalykus kaip statybinės atliekos ir panašiai.

Verta atsižvelgti ir į metų laiką

Suprantama, jog žmonės orientuosis darbus atlikti vasarą ar rudenį, kadangi tuomet mes dažniausiai turime daugiau laiko ir pan. Tačiau neskubėkite. Šiltais sezonais gali ne tik daugiau kainuoti darbai, tačiau nebus tokios dėkingos ir oro sąlygos.

Norint sutaupyti, kur kas geriau rinktis darbus žiemą, kuomet kur kas yra sumažėjusi paklausa ir statybos įmonės daro įvairias nuolaidas.

Geriau palikti tiems kas žino

Jei bent kiek abejojate savo sugebėjimais atlikti tam tikrus statybos darbus, geriau nerizikuoti ir viską patikėti profesionalams. Nemažai žmonių atrodo, jog galima sutaupyti pinigų atliekant bent dalį užduočių patiems.

Deja, tačiau toks dalykas gali tik dar labiau pakenkti jūsų projektu. Netinkamai atliktas darbas reikš papildomus taisymus ir dar didesnes išlaidas, todėl gerai pagalvokite ar apsimoka tai daryti.

Pabaigai

Straipsnyje aptarėme tai kas yra svarbiausia stogo remonte, kartu įvertinant ir tvarumo perspektyvą. Panašu, jog ateityje stogo darbai remsis būtent šiais principai.

Parengta pagal: manostogas.lt informaciją.

Ar jums reikia pašalinti protinius dantis?

Protiniai dantys paprastai pašalinami tik tuo atveju, jei jie sukelia problemų arba tikėtina, kad tai padarys ateityje. Nėra moksliškai įrodyta, kad ištraukiant protinius dantis nauda sveikatai nesukelia jokių problemų. Be to, protinių dantų pašalinimas paprastai yra nemalonus ir gali sukelti šalutinį poveikį.

Daugelio žmonių protiniai dantys išdygo iš dantenų ir neišauga – arba tik dalis jų. Iki 80% jaunų suaugusiųjų Europoje turi bent vieną neišdygusi protinį dantį. Jei vaikams reikės šalinti dantis, vaikų odontologas Vilniuje jums apie tai praneš.  Tai dažniau pasitaiko apatiniame žandikaulyje nei viršutiniame žandikaulyje. Priežastis paprastai yra ta, kad žandikaulyje nėra pakankamai vietos. Kiti dantys gali trukdyti protiniams dantims arba jie gali būti kreivi.

Neišdygę protiniai dantys (kartais dar vadinami „paveiktais“ protiniais dantimis) dažnai nesukelia jokių problemų. Tačiau kartais jie sukelia skausmą, patinimą, dantų ėduonį ar dantenų uždegimą. Paveikti protiniai dantys taip pat gali atstumti kitus dantis. Protiniai dantys, prasiveržiantys per dantenas, taip pat gali sukelti problemų.

Kada gera mintis ištraukti protinius dantis?

Sprendimas, ar ištraukti protinius dantis, ar ne, daugiausia priklausys nuo to, ar jie jau sukelia problemų, ar labai tikėtina, kad jie tai padarys ateityje.

Prieš pašalinant dantis, svarbu gauti atsakymus į šiuos klausimus:

  • Ar jūsų protiniai dantys jau sukėlė skausmą ar žandikaulio ar netoliese esančių dantų pažeidimus, ar yra didesnė rizika, kad taip atsitiks?
  • Ar dantys trukdo kitiems dantims tinkamai vystytis?
  • Ar dantys gali trukdyti kitoms jau numatytoms dantų ar žandikaulių procedūroms?
  • Kokia rizika yra susijusi su operacija?
  • Ar protiniai dantys galėtų „pakeisti“ trūkstamus arba smarkiai pažeistus krūminius dantis (galinius)?

Žmonės, turintys kreivus smilkinius (priekinius dantis) ar mažus žandikaulio kaulus, kartais nerimauja, kad jų dantys gali būti dar labiau išstumti iš vietos, jei protiniai dantys išaugs iš dantenų. Bet nebūtinai taip yra. Tas pats pasakytina ir apie tuos žmones: jų protiniai dantys gali būti palikti, jei odontologas nesitiki, kad jie paveiks kitus dantis.

Koks galimas šalutinis poveikis pašalinus protinius dantis?

Dauguma žmonių po operacijos turi patinimą burnoje ar skruostuose ir negali visiškai atidaryti burnos kelias valandas ar net kelias dienas. Daugelis jaučia skausmą iškart po procedūros, tačiau tai trunka neilgai.

Bet jei skausmas grįžta po keturių ar penkių dienų, sustiprėja ir lydi patinimas ar blogas burnos kvapas, žaizda gali būti užkrėsta. Taip gali atsitikti, jei išdžiūvęs kraujas, uždarantis žaizdą, per anksti nusileidžia, o žaizda lieka neapsaugota. Antiseptiniai burnos skalavimo skysčiai ar geliai gali padėti išvengti tokių komplikacijų. Paprastai nereikia gerti antibiotikų.

Procedūros metu gali būti pažeisti nervai ir kraujagyslės. Tai gali sukelti kraujavimą ir dažniausiai laikiną liežuvio ar veido tirpimą. Labai retais atvejais gali atsirasti rimtų infekcijų. Iki 1 iš 100 žmonių dėl procedūros gali kilti nuolatinių problemų, tokių kaip tirpimas ar netoliese esančių dantų pažeidimas. Rizika, kad taip atsitiks, priklausys nuo to, kokia plati procedūra turi būti.

Protiniai dantys paprastai pašalinami taikant vietinę nejautrą. Sudėtingesnėms procedūroms gali būti naudojama bendra anestezija.

Ką daryti su skausmu po operacijos?

Daugelis žmonių po operacijos naudoja skausmą malšinančius vaistus. Kartais jiems jau iš anksto skiriami nuskausminamieji. Ir ibuprofenas, ir acetaminofenas (paracetamolis) gali padėti sumažinti skausmą po procedūros. Acetilsalicilo rūgštis (vaistas, vartojamas tokiuose vaistuose kaip „Aspirinas“) netinka prieš arba po to, nes padidina kraujavimo riziką.

Tyrimai rodo, kad 400 mg ibuprofeno dozė skausmą malšina geriau nei 1000 mg acetaminofeno dozė. 1000 mg acetaminofeno ir 400 mg ibuprofeno derinys malšina skausmą geriau nei lygi acetaminofeno ar ibuprofeno dozė, o poveikis išlieka ilgiau.

Suaugusieji turėtų vartoti šį derinį tik kas aštuonias valandas, kad nebūtų viršyta didžiausia abiejų vaistų dozė. Didžiausia ibuprofeno dozė suaugusiesiems yra 800–1200 mg per 24 valandas. Didžiausia acetaminofeno dozė yra 4000 mg per 24 valandas.

Kartais žmonėms skiriamas fermentas bromelainas, siekiant sumažinti uždegimą ir skausmą. Tačiau trūksta gerų šio vaisto privalumų tyrimų.

Kelias dienas po procedūros ledo paketo laikymas prie skruosto gali padėti sumažinti patinimą. Pirmomis dienomis turėtumėte vengti rūkyti cigaretes, gerti vaisių sultis ir karštus gėrimus, nes jie gali sulėtinti gijimo procesą.

Labiau tinka tokie gėrimai kaip negazuotas vanduo ar drungna ramunėlių arbata. Kietas maistas taip pat kartais sukelia problemų. Ne per karštas sriubas ir maisto produktus, kuriuos galima sutrinti liežuviu, lengviau valgyti, pavyzdžiui, bulves, žuvį ar makaronus.

Pabaigai

Pirmosiomis dienomis po dantų ištraukimo geriau vengti sunkios fizinės veiklos, tokios kaip sportas, ar eiti į sauną, nes tai taip pat gali turėti įtakos gijimo procesui. Tai taip pat tiesa, net jei jau jaučiatės geriau.

Šaltinis: dentes.lt

Kaip išvengti automobilių ardymo, išmuitinimo ir transportavimo

Ar kada nors bandėte kitose Europos šalyse pirkti transporto priemones, o paskui jas pervežti į Rusiją ar dar tolimesnes rytų šalis? Jei ne, tuomet turėtumėte žinoti, kad tokiais atvejais reikalingas transporto priemonių ardymas, autodaliu ismuitinimas ir galiausiai sklandus transportavimas. Tai pakankamai daug papildomų darbų, kurie pareikalauja daug laiko ir pastangų. Ką jau kalbėti apie patiriamas išlaidas.

Tuo tarpu, jei visus šiuos darbus patikime į profesionalų rankas – situacija radikaliai pasikeičia. Visą tai vykdant patiems, turime atlikti labai daug skirtingų darbų, o patirties trūkumas neretai įtakoja didesnius rūpesčius, kuriems spręsti reikia pasitelkti papildomą pagalbą. Tai akivaizdžiai parodo, kad naudotis profesionalų paslaugomis yra kur kas paprasčiau ir efektyviau. Nebereikia patiems rūpintis automobilių paieškomis, jų išardymo darbais ir svarbiausia nebereikia išmuitinti transporto priemonių detalių.

Nuo savo pečių nusimetame begalę problemų

Naujas ir senas automobilis

Todėl visa mūsų vykdoma veikla tampa produktyvesnė ir našesnė. Turbūt puikiai žinote, kad naujos masinu dalys ir automobilių padangos kainuoja kur kas brangiau nei tos, kurios išimamos iš naudotų transporto priemonių. Tačiau mes radome straipsnį, kuriame aiškiai aprašyta situacija, kad internetų pirkti padangas tikrai apsimoka. Tuo tarpu, jei išardomi automobiliai yra patyrę nesmarkias avarijas, kuriose nebūna pažeidžiamos reikiamos detalės, galime gerokai daugiau sutaupyti, nes kokybišką autodalį įsigyjame kaip naudotą – už kur kas žemesnę kainą.

Iš tiesų, tikrai neverta baidytis naudotų autodalių. Įprastai jos tarnauja bene taip pat ilgai kaip ir naujos automobilių dalys. Juk viskas priklauso nuo to, kaip eksploatuojame savo transporto priemonę ir ar dažnai būname kelyje. Be to, niekada negalime žinoti ar mūsų automobilis nepateks į autoįvykį, kuriame bus pažeistos vienos ar kitos automobilio dalys. Tai reiškia, tokiais atvejais naujos dalys taptų nebenaudojamos, o būtų investuota kur kas daugiau pinigų.

Taigi, akivaizdu, kad verta naudotis autodalių paieškos ir transportavimo paslaugas teikiančių bendrovių paslaugomis. Jei iki šiol jums to dar niekada neteko daryti, pasinaudokite internetine paieška ir labai greitai surasite ne vieną šių paslaugų teikėją. Tuomet beliks susisiekti nurodytais kontaktiniais duomenimis ir pateikti savo pageidavimus jums reikiamoms transporto priemonių detalėms.

Kaip veikia B2B rinkodara?

Šiuolaikinėje aplinkoje B2B rinkodaros specialistai dažnai parduoda pirkimo komitetams su įvairiais pagrindiniais suinteresuotaisiais subjektais. Tai sukuria sudėtingą ir kartais sudėtingą kraštovaizdį, tačiau, kai duomenų šaltiniai tampa tvirtesni ir tikslesni, gebėjimas suskirstyti komitetus ir pasiekti pirkėjus, turint aktualios, suasmenintos informacijos, labai pagerėja.

Kas yra B2B?

Bet kuri įmonė, parduodanti kitoms įmonėms. Tai gali būti įvairių formų: programinės įrangos kaip paslaugos (SaaS) prenumeratos, saugos sprendimai, įrankiai, priedai, raštinės reikmenys. Daugelis organizacijų patenka į B2B ir B2C skėčius.

B2B rinkodaros kampanijos yra skirtos bet kuriam (-iems) asmeniui (-iams), turinčiam (-i) kontrolę ar turinčių įtakos pirkimo sprendimams. Tai gali apimti platų pavadinimų ir funkcijų įvairovę, pradedant žemo lygio tyrėjais ir baigiant C rinkiniu.

Plano kūrimas

Konkurencija dėl klientų ir net dėl ​​dėmesio yra didelė. Norint sukurti B2B strategiją, kuri duoda rezultatų, reikia apgalvoto planavimo, vykdymo ir valdymo. Štai aukšto lygio žvilgsnis į procesą, kurį B2B įmonės naudoja, kad išsiskirtų sausakimšoje rinkoje:

Vizija bei misija

Nepavykti planuoti, suplanuoti nesėkmę – šis tikrumas išlieka amžinai tikslus. Prieš priimdami sprendimus, turėsite pasirinkti konkrečius ir išmatuojamus verslo tikslus, tada išdėstykite pagrindą, kaip jūsų B2B rinkodaros strategija juos pasieks. Atsakyti į šiuos septynis B2B turinio strategijos klausimus yra gera vieta pradėti.

Potencialaus pirkėjo paveikslas

Tai ypač svarbus žingsnis B2B organizacijoms. Nors B2C prekės dažnai yra platesnės ir bendresnės auditorijos, B2B produktai ir paslaugos paprastai parduodami skirtingiems klientams, turintiems ypatingų iššūkių ir poreikių. Kuo siauriau apibrėžsite šią auditoriją, tuo geriau galėsite tiesiogiai su jais kalbėtis naudodamiesi atitinkamais pranešimais.

Mes rekomenduojame sukurti dokumentų rinkinį savo idealiai pirkėjui – tiriant demografinius rodiklius, apklausiant pramonės žmones ir analizuojant geriausius klientus, kad sukurtumėte atributų rinkinį, kurį galite suderinti su perspektyvomis, kad galėtumėte įvertinti potencialius klientus.

Rinkodaros kanalai

Kai nustatysite tvirtą intelektą aplink savo tikslinę auditoriją, turėsite nustatyti, kaip ir kur ketinate juos pasiekti. Žinios, kurias įgijote atlikdami ankstesnį veiksmą, turėtų padėti tai padaryti. Norėsite atsakyti į tokius klausimus apie savo idealius klientus ir potencialius klientus:

  • Kur jie leidžia laiką internete?
  • Kokius klausimus jie užduoda paieškos sistemoms?
  • Kuriems socialinės žiniasklaidos tinklams jie teikia pirmenybę?
  • Kaip užpildyti galimybių spragas, kurias konkurentai palieka atviras?
  • Kokiuose pramonės renginiuose jie lankosi?

Plano įgyvendinimas

Turint planą, atėjo laikas jį įgyvendinti. Vadovaukitės kiekvieno kanalo, kurį įtraukiate į savo strategiją, geriausia praktika. Kritinės efektyvių kampanijų sudedamosios dalys – pranešimas, kurį jūsų komanda nori paskleisti ir kuris paprastai yra susietas su norimu veiksmu, – tai kūrybiškas požiūris, naudingos įžvalgos, sudėtingas taikymas ir stiprūs raginimai veikti.

Tolimesni veiksmai

Tai yra tęstinis procesas, leidžiantis judėti teisinga linkme. Paprasčiau tariant, norite išsiaiškinti, kodėl jūsų našiausias turinys veikia ir kodėl jūsų blogai veikiantis turinys, kad galėtumėte priimti protingesnius sprendimus dėl savo pinigų ir laiko.

Apibendrinant

Kuo budriau nagrinėjate situaciją ir pritaikote mokymąsi, tuo didesnė tikimybė, kad viršysite savo tikslus ir nuolat augsite. Net turint gerai ištirtą pagrindą, kuriant turinį ir kampanijas iš esmės reikia daug spėlioti, kol neturėsite pagrįstų įtraukimo ir konversijų duomenų.

Straipsnis yra parengtas, vadovaujantis contourenterprise.lt informacija.

Patarimai, kaip savarankiškai klijuoti tapetus

Nežinai, kaip klijuoti tapetus? Bijote, jei pabandysite, kad galų gale gausite daugiau problemų nei rezultato? Sėkite šiuos patarimus, kaip klijuoti tapetus ir jūsų darbas bus atliktas puikiai.

Paruoškite sienas

Pradėkite nuimdami senus tapetus, plokščių dangčius, šilumos registrus ir šviestuvus. Užpildykite visas skylutes nesuvaržomu jungčių junginiu, kad nereikėtų laukti, kol jis išdžius, ir uždėti kitą sluoksnį.

Nubraukite sienas gipso kartono peiliu arba nušlifuokite jas 50 gritų švitriniu popieriumi, kad pašalintumėte mažesnius trūkumus. Galiausiai uždenkite visą sieną gruntu. Nepraleiskite šio žingsnio!

Volelis bei dažai

Naudokite aukštos kokybės dažų volelio dangtelį, kad užteptumėte dažų pastą – pigūs paliks nenuoslius kamuoliukus visame popieriuje. Dirbdant s su iš anksto paruoštais gaminiais, mieliau naudokite vandenį ant popieriaus dažų volelio. Panardinant popierių į dažus yra netvarkingai ir neužtikrinamas vienodas padengimas.

Kampai

Kampai retai būna visiškai tiesūs. Pirmasis kampe sumontuotas skydelis turi sutapti su gretima siena bent 1/8 colio. Kai einate į kampą, išmatuokite nuo paskutinio skydo iki kampo viršuje, viduryje ir apačioje.

Tada nukirpkite kampinį skydą 1/8 colio ilgiau nei ilgiausias iš trijų matavimų. Galite naudoti likusį gabalą, kad pradėtumėte naują sieną, tačiau jums gali tekti ją supjaustyti nedideliu kampu, kad tilptų kreivas kampas. Kai kurie tapetai neprilips prie kitų tapetų.

Popieriaus sulankstymo procesas

Tai suteikia laiko pastai suaktyvėti ir popieriui suminkštėti. Sulenkite popierių taip, kad jį išskleidę dirbtumėte su dviem trečdaliais ploto. Kuo ilgesnis popierius, tuo lengviau ištiesinti. Iškirpkite krūva popieriaus gabalų vienu metu ir sulankstykite kelis tuo pačiu metu. Kiekvieną ritinį pastatykite priešais sieną, kur jis bus pakabintas. Jei esate pradedantysis, įdėkite juos į plastikinį maišelį.

Švelniai išlyginkite popierių

Kai popierius bus priklijuotas ant sienos, įsitikinkite, kad jis yra lygus. Jeigu yra nelygumai, nestumkite jų per stipriai, nes kitaip išspausite pastą ir ištempsite popierių. Tai ypač svarbu, kai dirbate su paruoštu popieriumi. Susitraukimas sukelia siūlių spragas – spragos yra labai blogai.

Nuvalykite perteklių

Daug lengviau išvalyti pastą, kol ji visiškai nesukietėja, todėl kiekvieną skydelį reikėtų nušveisti šiltu vandeniu. Naudoti galima natūralias kempines, po vieną kiekvienoje rankoje. Dirbdant su ypač lipnia pasta, galima naudoti kelis lašus indų muilo. Kad išvengtųmėte purvo, galima išspausti kempines, kol jos vis dar panardintos į vandenį.

Tapetų kraštų svarba

Tapetų kraštų svarba

Kad kraštai nesusiveltų, turite juos išlyginti voleliu. Tačiau ta pati taisyklė, kuri taikoma visiems tapetams, taikoma ir voleliui: nespauskite per stipriai, nes išspausite per daug klijų.

Reikalingi įrankiai

Prieš pradėdami išsirikiuokite reikiamus visus reikalingus įrankius, kurie yra būtini tapetų klijavimui – sutaupysite laiko ir pinigų.

Venkite paskutinės minutės kelionių apsipirkdamų kai visos medžiagos bus paruoštos iš anksto.

Pabaigai

Straipsnyje aptarėme kaip savarankiškai paklijuoti tapetus savo namuose. Vadovaukitės šiais patarimais ir galite būti užtikrinti, kad tapetų klijavimas pavyks jums puikiai.

Išskirtinius tapetus savo namams galite rasti bijunai-prienamo.lt

Elektriko paslaugos – elektros instaliacija

Pirmas dalykas apie ką reiktų pagalvoti prieš statant nuosavą namą ar įsirenginėjant būta – elektros instaliacija. Elektros instaliacija turi būti pravesta prieš daline būsto apdailą, kitų atveju turėsite daug papildomų reikalų. Geras elektrikas iš anksto informuos apie darbų eigą.

Eletrikas ir jo atliekami darbai

Geras elektrikas ne tik praves elektros instaliaciją bet ir rekomenduos jums geriausias medžiagas, bei atliks kitus būtinus elektriko darbus:

  • Rozečių ir jungtukų pajungimas – sudės, pilnai pajungs jungtukus bei rozetes
  • Įvairios technikos pajungimas – buitinės technikos pajungimas (orkaitės, dujinės, mikrobangų krosnelės ir panašiai)
  • Elektros technikos pertvarkymas pagal klientą – pagal individualius kliento poreikius pertvarkoma elektros instaliacija
  • Įžeminimas – įvedamas elektros įžeminimas
  • Šviestuvų pajungimas – pilnai sutvarkomi ir pajungiami šviestuvai.
  • Televizijos ir interneto kabelių pravedimas – pervedami ir pajungiami televzijos bei interneto kabeliai.
  • Automatukų statymas – pilnai sujungiami visi automatukai pagal visus reikalavimus

Taip pat, elektrikas atliekia ir visus kitus su elektros instaliacija susijusius darbus, kurių pageidaują klientas.

Elektriko kaina

Normalius elektrikas iš anksto informuos apie jo teikiamų paslaugų įkainius, nebandys jūsų apgauti ir pasakys, kiek preliminariai kainuos visas projektas ir kiek tiksliai kainuos kiekvieną jo dalis. Dažniausiai elektrikui mokėsite už tam tikrus taškus, pvz. rozečių pajungimą, jungtukų pajungimą ar automatukų pastatymą. Venkite tokių elektrikų, kurie dirba valandiniu tarifiu arba nepasako savo įkainio išvis.

Ar galiu atlkti elektos instaliacjos darbus pats?

Paruošimus, laidų prasivedimą galite atlikti pats, pasitarus su elektriku. Bet kokiu atveju šiem darbams reikia suvokimo, todėl jeigu visiškai nesuprantate šio darbo specifikos, tuomet šį darbą patikėkite specialistui. Jungtukų, rozečių bei autmatų pajungimą gali atlikti tik kvalifikuotas elektrikas, turintis elektriko inžinieriaus išsilavinimą.

Kaip surasti gerą elektriką?

Gerus elektrikus paparastai surandame per rekomendacijas, atsiliepimus. Kvilifikuotas elektrikas beveik visais atvejais turi daug gerų atsiliepimų, todėl jeigu matote, kad elektrikas neturi rekomendacijų, vadinasi jis naujai pradėjęs veiklą arba dirba prastai. Labai dažnas variantas, kad geras elektrikas nespėja atlikti savo darbu, nors neturi jokios reklamos, žmonės vieni kitiems rekomenduoja šį meistrą.

Įrankis.lt – profesionalių įrankių nuoma

Įrankis.lt įmonė siūlo itin platų įrankių nuomos pasirinkimą:

  • Sukimo ir gręžimo įrangos nuoma – šioje kategorijoje galite rasti įvairiausių sukimo bei gręžimo įrankių: deimantinio gręžimo mašinos, gręžtuvai, vienakalės, suktuvai ir kiti įrankiai.
  • Ardymo įrangos nuoma – šioje kategorijoe galite rasti didelį ardymo įrangos pasirinkimą: įvairių tipų perferatoriai, kirstuvai ir jų priedai.
  • Pjovimo įrangos nuoma – Turime dideli pjovimo įrangos pasirinkimą: diskiniai pjuklai, putų polisterolo pjaustyklės, betono pjaustyklės, plytelių pjaustyklės, metalo pjūklai ir obliai.
  • Šlifavimo įrangos nuoma – šioje kategorijoe rasite šią šlifavimo įrangą: glaisto šlifuokliai, kampiniai šlifuokliai, betono frezos, parketo šlifavimo mašinos, tiesiniai bei juostiniai šlifuokliai, frezavimo įranga.
  • Karpymo ir lankstymo įrangos nuoma – skardos karpymo žirklės, vamzdžių sriegimo mašinos, vamzdžių lenkimo įranga, armatūros karpymo įranga, slėgio tikrinimo aparatai, kniedikliai ir įvairiausių tipų žirklės.
  • Suvirinimo ir elektros įrangos nuoma – šioje kategorijoe galite rasti: oro kompresorius, elektrinius generatorius, suvirinimo aparatai, prožektoriai, suvirinimo priedai.
  • Matavimo įrangos nuoma – turime platų pasirinkimą matavimo įrankių: matavimo ratukai, termovizoriai, vamzdžių inspektavimo kameros, dažų storio matuokliai ir kiti įvariausi matuokliai.
  • Betonavimo įrangos nuoma – betono maišyklės, betono glaistyklės, vibrakojai, armatūros rišikliai ir skiedinio maišikliai.
  • Tankinimo įrangos nuoma – įvariausiai įrankiai tankinimo darbams: kelio plokštės, sutankinimo lygio matuokliai ir įvairių dydžių vibro plokštės.
  • Šildymo ir džiovinimo įrangos nuoma – pas mus rasite daug šildymo bei džiovinimo įrankių: fenai, dremgės surinkėjai, mobilus kondicionieriai, šildytuvai, ventiliatoriai ir dujų balionai.
  • Valymo įrangos nuoma – įvariausių tipų siurbliai, šluotos, karcher įrenginiai, vandens siurbliai ir šiukšlių latako surinkimo sistema.
  • Kopėčių ir bokštellių nuoma – turime didelį kopėčių pasirinkimą: A tipo kopėčios, teleskopinės kopečios ir universalios trijų dalių kopėčios.
  • Keltuvų nuoma – stiklo laikikliai, vakūminiai pakelėjai, medžiagų keltuvai, bordiūrių keltuvai ir įvairiausi vežimėliai.
  • Sodo įrangos nuoma – turime didelį sodo įrangos pasirinkimą: trimeriai, pūtikliai, žemės gręžtuvai, šakų smulkintuvai, krūmų žirklės, aeratoriai ir žoliapjvės, įvairiausi pjūklai ir volai.

 

Įrankių nuoma ar pirkimas?

Visi šie išvardinti įrankiai labai daug kainuoja, kai kurių įrankių reikia tik specifiniams darbams atlikti. Todėl įrankių nuoma puikus sprendimas. Įrankių nuoma sparčiai populiarėjanti paslaugą, tiek privačių tiek statybininkų spektre.

Kodėl apsaugos kameros geriausia apsauga?

Dažnam iš mūsų kyla klausimas kokia apsaugos sistema patikimiausia ir geriausiai apsaugos turtą nuo vagysčių. Įvairių skirtingų variantų, kaip apsaugoti namus yra daug. Mes galime rinktis: signalizaciją, apsaugos tarnybų darbą arba apsaugos kameras. Iš tiesų vienas paprasčiausių, pigiausių ir patikimiausių apsaugos būdų yra apsaugos kameros. Kuo gi jos tokios ypatingos ir kodėl taip gerai atlieka apsaugos funkcijas?

Apsaugos kameros tai puiki prevencinė priemonė

Ne paslaptis, kad vien tik faktas, jog name sumontuotos kameros, smarkiai sumažina apiplėšimų skaičių. Atlikti tyrimai rodo, kad apsaugos kamerų buvimas apiplėšimo tikimybę gali sumažinti 50% ar daugiau. Taip yra dėlto, jog vagys prieš atlikdami apiplėšimą kruopščiai įvertinta sėkmės tikimybę, o apsaugos kameros galimybę plėšikams pasprukti nepagautiems sumažina daugybę kartų. Būtent dėl šios priežasties vagys vengia objektų, kuriuose yra sumontuotos vaizdo stebėjimo kameros.

Tik apsaugos kameros pateikia įrodymus

Jokia kita apsaugos priemonė negali įrodyti, kad būtent šis asmuo jus apiplėšė ar įvykdė kitą nusikalstomą veiklą. Signalizacijos praneša tik apie pati įvykį, tačiau jokios vaizdinės ar garsinės medžiagos apie įsibrovimą jos nefiksuoja, todėl įvykus nusikaltimui ir laiku nesureagavus, pagauti nusikaltėlius bus sudėtinga. Saugos tarnybos, tai pat negali užtikrinti vagystę atlikusio asmens sugavimo. Vidutinis apiplėšimas trūksta vos 2 minutes ir jokia saugos tarnyba per tokį trumpą laiką nebespės atvykti į saugomą teritoriją. Visas šias problemas puikiai sprendžia apsaugos kameros. Jos savo atminties talpykloje gali kaupti tiek vaizdinę tiek garsinę medžiagą įvykus nusikaltimui. Vėliau visa sukaupta medžiaga gali būti perduota policijai, o tai padės tarnyboms greičiau sugauti ir identifikuoti asmenis padariusius nusikalstomą veiką.

Žinoma, išsirinkti tinkamą kamerą, kuri puikiai atliks ir apsaugos funkciją nėra labai paprasta, o kamera nėra lygi kamerai. Dabartinėje rinkoje apstu labai paprastų kamerų, kurių vaizdo kokybė nežada lengvo nusikaltėlių atpažinimo. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad kuo stebima teritorija didesnė tuo aukštesnės klasės apsaugos kamerų jos apsaugai reikės. Svarbu, prieš renkantis apsaugos kamerą pasitarti su specialistais, kurie prekiauja stebėjimo kameromis. Jie visada patars ir padės išsirinkti geriausią apsaugos kamerą jums.

Ar jauti, kad saulės šiluma kutena tavo odą?

Atėjus vasarai vis dažniau susimąstome ar pakankamai apsaugome savo plaukus ir odą.

Ar pakankamai ją drėkiname, ar plaukams suteikiame apsaugą nuo išsausėjimo naudodami tinkamus šampūnus ir kitas reikalingas priemones.

Eidama gatve dažnai atsisuki į moterį kurios plaukai tiesiog žėri saulėjė, ar ne taip? Tačiau kaip tokio efekto pasiekti?  Atrodo išbandai visas priemones, tačiau ar jos tinkamos? Ar bus veiksmingos būtent tavo plaukams?

Šie ir dar daugybė klausimų kankina tave, tačiau profesionalai tam ir yra, kad suteiktų reikiamą informaciją. Taigi vasara, ne tik atostogų, poilsio prie ežero ir vakaro su BBQ laikas, tai ir laikas pasirūpinti daugiau nei bet kada savo oda ir plaukais. Pats laikas rūgštinėms odos procedūroms, kurių negalėjai atlikti dėl saulės poveikio po jų: pigmentinių dėmių atsiradimo.

Rūgštys skatina odos atsinaujinimą, procedūrų metu pašalinamas suragėjęs odos sluoksnis, mažinami uždegimai ir oda atrodo skaistesnė ir gaivesnė.

Išbandykite kombinuotus veido valymus ir rudenį naudokite kremus ir kaukes turinčias keramidų ir riebiųjų rūgščių,- taip atstatysite normalią odos drėgmę.

Visi žinome šią tiesą!

Geram rezultatui svarbu – REGULIARUMAS!

Nori gražių ir sveikų plaukų? Reikia reguliariai kirptis!

Nori tobulų antakių? Reikia reguliariai juos puoselėti pas profesionalą

Nori sveikos švytinčios odos? Reikia reguliarių vizitų pas kosmetologą.

Mylėk save, ir nepamiršk reguliariai skirti laiko grožio procedūroms!

Jei vis dar nežinai sau kuo pasitarti siūlome apsilankyti mūsų grožio salone,

Čia prie puodelio arbatos ne tik pasikalbėsi su profesionalais tačiau ir gausi begale taip reikalingų patarimų.

Didžiuojamės savo komanda ir jos profesionalumu. Žinome kiek daug laiko reikia įgyti klientų lojalumą, kiek daug reikia laiko patikrinti ir atrinkti tikrai vertas Jūsų dėmesio priemones.

Taigi norit turėti skaisčią odą ir saulės nenudegintus plaukus, rekomenduojame kuo daugiau drėkinti, saugoti plaukus nuo tiesioginių saulės spindulių, naudoti drėkinančias bei maitinančias kaukes.

Drėkinintis plaukų šampūnas atgaivins ir suteiks daugiau gyvybingumo saulės nualintiems plaukams.

Atėjus vasarai nepamirškite pasirūpinti savo sveikata ir grožiu.

Žuvys, omega-3 ir omega-6. Žuvis valgyti sveika?

Žuvis – nuostabus maisto produktas. Joje yra daug žmogaus organizmui reikalingų mineralų: geležies, cinko, jodo, fosforo bei seleno. Žuvyse taip pat gausu vitaminų A, C, D, E ir B grupės vitaminų. Žmogaus organizmas lengviau pasisavina žuvies negu kitos mėsos baltymus. Bene viena svarbiausių priežasčių, kodėl turime valgyti žuvies – jose esančios omega-3 riebiosios rūgštys.

Riebalai (arba trigliceridai) sudaryti iš riebiųjų rūgščių ir glicerolio. Kai kurios riebiosios rūgštys gali būti sintetinamos žmogaus organizme, tačiau polinesočiųjų riebiųjų rūgščių žmogaus organizmas sintetinti negali, todėl šios riebiosios rūgštys vadinamos nepakečiamomis. Polinesočiosios rūgštys pagal jų struktūrą klasifikuojamos į omega-3 ir omega-6 rūgštis. Abi rūgštys yra reikalingos žmogaus organizmui ir mes turime gauti jų su maistu. Ankstesniais laikais žmonės su maistu gaudavo omega-6 ir omega-3 rūgščių 2 :1 santykiu, tačiau per paskutinį šimtmetį šis santykis pasikeitė į 10-20 :1. Mūsų racionas dabar pripildytas augalinių aliejų, kurie naudojami kepimui ar kitokiam maisto paruošimui. Šiuose aliejuose gausu omega-6 rūgščių.

Valgydami daugiau omega-6 ir mažiau omega-3 rūgščių, rizikuojame dažniau sirgti širdies-kraujagyslių ligomis, storojo žarnyno vėžiu, diabetu.

Žinoma, žuvys kaupia kai kurias kenksmingas medžiagas, ypač sunkiuosius metalus, tokius kaip gyvsidabris. Dėl šios priežasties nėščioms moterims bei vaikams iki 16 metų reikėtų vengti valgyti daug stambių žuvų, ypač šių rūšių: tuno (Thunnus sp.), karališkųjų makrelių (Scomberomorus cavalla), ryklių (Selachimorpha sp.), kardžuvių (Xiphias gladius) ir cigarinių ešerių (Malacanthidae).

Renkantis žuvį svarbu atsižvelgti, koks riebiųjų rūgščių santykis joje. Nenoriu tuo pasakyti, kad kai kurias žuvis valgyti nesveika, tačiau kai kurios žuvys gali būti „sveikesnės“ už kitas.

Lašišų (Salmo salar), upėtakių (Salmo trutta ir Oncorhynchus mykiss), nerkų (Oncorhynchus nerka), didžiųjų lašišų (Oncorhynchus kisutch), patagonijos dantžuvių (Dissostichus eleginoides) ir silkių (Clupea harengus) šis santykis geriausias. Net ir žuvų ūkiuose auginamų lašišų bei upėtakių santykis geras, nors jie ir turi šiek tiek daugiau omega-6… https://valgo.me/kiek-virti-lasisa/

Taip pat geras santykis tarp omega-3 ir omega-6 yra šiose žuvyse : juodadėmėse menkėse (Melanogrammus aeglefinus), atlantinėse menkėse (Gadus morhua), jūrinėse lydekose (hekuose) (Merluccius sp.), paltusuose (Hippoglossus hippoglossus), jūrų liežuviuose (Solea solea), plekšnėse (Paralichthys sp.), krokeriuose (Micropogonias sp.), ešeriuose (Perca fluviatilis), upėtakiniuose ešeriuose (Micropterus sp.), kardžuvėse (Xiphias gladius), mažosiose angliažuvėse (Anoplopoma fimbria), ančiuviuose (Engraulis encrasicolus), sykuose (Coregonus lavaretus), sardinėse (Sardinia pilchardus) ir riebžuvėse (Lepidocybium flavobrunneum).

Kita žuvų kategorija omega rūgščių apskritai turi mažai. Šios kategorijos žuvys dažniausiai turi vienodą kiekį omega-3 ir omega-6 riebiųjų rūgščių. Jai priklauso didžiosios korifenos (Coryphaena hippurus), rombinės rajos (Rajidae), tunai (Thunnus sp.), raguotės (Balistes sp.), jūrų velniai (Lophius piscatorius), jūriniai ešeriai (Sebastes sp.), vahu (Acanthocybium solandri), gruperiai (Mycteroperca sp. ir Epinephelus) ir korvinos (Cilus gilberti).

Na ir pabaigai grupė žuvų, kurios turi daugiau omega-6 riebiųjų rūgščių nei omega-3. Šiai kategorijai priklauso europinis vilkešeris (Dicentrarchus labrax), o taip pat žuvų ūkiuose auginamos tilapijos (Oreochromis sp., Sarotherodon sp. ir Tilapia sp.) bei šamai (Ictalurus punctatus, Pangasius bocourti, Pangasius hypophthalmus). Laukinės tilapijos ir šamai šios problemos neturi. Panašią problemą turi ir pramoniniu būdu auginami karpiai (Cyprinus carpio), tačiau pastarųjų riebiųjų rūgščių santykis labai skiriasi, priklausomai nuo to, kokie pašarai yra naudojami jų maitinimui.

Vaisius ir daržovė, stabdantys raumenų sunykimą

Ajovos universiteto (JAV) mokslininkai nustatė baltymą, kuris sukelia su amžiumi susijusį raumenų silpnumą bei nuostolius, taip pat dvi natūralias medžiagas, sumažinančias šio baltymo aktyvumą.
Tyrimas, paskelbtas leidinyje „Journal of Biological Chemistry“ demostruoja pirmąjį šio baltymo pavyzdį, kuris gali atverti kelius naujiems gydymo metodams.

„Daugelis iš mūsų iš savo patirties žino, kad raumenų silpnumas ir atrofija su amžiumi tampa didelė problema,“ teigia vyresnysis tyrimo autorius dr. Christopher Adams, vidaus ligų Ajovos universiteto Carver medicinos koledžo profesorius. Maisto produktų džiovinimas

Nepaisant pripažinto fakto, kad senėjimas mažina raumenų masę ir jėgą, šio nuosmukio mechanizmai nėra žinomi.

Panaudojus naujo tyrimo duomenis, mokslininkų komanda daro išvadą, kad baltymas ATF4 yra esminis raumenų senėjimo sukėlėjas. ATF4 – tai transkripcijos faktorius, įtakojantis tam tikrų skeleto raumenų genų ekspresiją, savo ruožtu mažinančią stiprumą, masę ir raumenų baltymų sintezę.
Dar anksčiau, dr. Adams ir jo kolegos nustatė dvi natūralias medžiagas, užkertančias kelią raumenų išsekimui, kylančiam dėl neveiklumo ar badavimo. Šie junginiai – Ursolic rūgštis, randama obuolių žievelėse ir tomatidinas, randamas žaliuose pomidoruose. Gauti duomenys paskatino mokslininkus, panaudojant seno amžiaus peles, ištirti, ar minėtos medžiagos tikrai užkerta kelią senatviniam raumenų sunykimui.
Tyrimo metu pelėms buvo sumodeliuota dieta, turinti ar stokojanti konkrečių šių medžiagų kiekių – 0,27% Ursolic rūgšties arba 0,05% tomatidino. Pelės šiuo būdu buvo maitinamos du mėnesius, po kurių tyrėjai įvertino pelių raumenų būklę.

 

Ursolic rūgštis, tomatidinas mažina su amžiumi susijusį raumenų silpnumą

Pelių, kurių dieta turėjo vieną iš šių dviejų medžiagų, raumenų masė padidėjo maždaug 10%, o raumenų jėga padidėjo maždaug 30% ir buvo atkurta iki tokio lygio, kuris stebimas pas jaunas suaugusias peles.

Dr Adams paaiškina, ką reiškia šis atradimas:
„Remiantis tyrimo rezultatais, Ursolic rūgštis ir tomatidinas atrodo turi potencialo būti įrankiu, gydant dėl senėjimo atsirandančius raumenų silpnumą ir atrofiją. Mes taip pat manome, kad Ursolic rūgštį ir tomatidiną galima naudoti kaip priemonę, ieškant raumenų silpnumo ir atrofijos priežasčių.“

Medžiagos veikia mažindamos ATF4 veiklą
Tiriant toliau, komanda patikrino, kaip junginiai veikia jaunesniuose skeleto raumenyse molekuliniame lygmenyje. Tiek Ursolic rūgštis, tiek tomatidinas išjungdavo genų grupę, kuri paprastai aktyvuojama ATF4 baltymo .

Tada mokslininkai genų inžinerijos metodu sukūrė pelę be ATF4 jos griaučių raumenyse. Pasirodo, raumenys, kuriuose nėra šio baltymo, buvo atsparūs su amžiumi atsirandančiai raumenų atrofijai.
„Mažindami ATF4 veiklą, Ursolic rūgštis ir tomatidinas leidžia skeleto raumenims atsigauti nuo senėjimo poveikio,“ teigia dr. Adams.

Tyrėjai daro išvadą, kad šie du junginiai potencialiai gali būti panaudoti maisto produktuose, siekiant išlaikant raumenų jėgą bei masę senstant. Biotechnologijų kompanija, bendradarbiavusi su komandos tyrimu – Emmyon, Inc. – dabar tiria galimybę įtraukti Ursolic rūgštį ir tomatidiną į maisto produktų, papildų ir vaistų sudėtį.

„Jei Ursolic rūgštimi ir tomatidinu pagrįstos priemonės bus patvirtintos kaip saugios ir veiksmingos žmonėms, jie galėtų būti naudojami vieni, kartu, arba derinant su fizine terapija ar kitomis maistinėmis bei farmacinėmis priemonėmis,“ daro išvadą tyrimo autoriai. Plačiau: https://www.dieta24.lt/krevetes-su-sonine-ir-traskiais-svogunu-ziedais/

Nors senėjimas yra didžiausia raumenų silpnumo ir atrofijos priežastis, seniau buvo įrodyta, kad tai sukelia net tam tikrą naudą sveikatai. Anksčiau „Medical News Today“ pranešė apie tyrimo išvadą, teigiančią, jog kraujagyslės prisitaiko prie senėjimo proceso, siekiant sumažinti oksidacinio streso sukeliamą žalą.